「關于跑步時間」

關于跑步時間，其實根本不存在所謂的跑步最佳時間。這完全取決于你自己的時間，跑步是一項極簡的運動方式，無需特別的場地，一雙跑鞋，系上鞋帶隨時隨地可以跑起來。是喜歡朝陽噴薄而出，空氣清新的晨跑還是夕陽西下夜幕降臨，月光寧靜的夜跑，或者是午后來一杯咖啡，鉆進陽光照耀下吹著冷氣的健身館，在跑步機上揮灑汗水？這取決于你的時間安排和此刻跑步的心情?？傊?，只要跑起來，那個時刻就是最好的時間。

 

「關于跑步里程」

這要看你是否有健身基礎，不管是否有，掌握“循序漸進”的跑步原則，有助于逐步進入健身狀態，而不至于傷害自我身體。保持健康的狀態，有氧的慢跑就可以了?？梢詮囊还镩_始，跑一段時間比如一周，再增加到兩公里，堅持一周時間，再增加里程到三公里，如此循環反復直至增加到五公里。身體的適應能力將超乎你的想象。你的精力和活力也像滾雪球一樣，變得越來越好。

「關于跑步速度」

跑步的速度一般用“配速”來表示。馬拉松運動最重要的是講究節奏，跑步的節奏。對于一個成年人來說，正常走路的配速大概是11分左右。所以，6分至11分屬于慢跑。

無論跑的快慢與否，最重要的是找到自己的配速節奏，跑起來感覺舒適，第二天既不疲憊，也不酸痛就是最好的配速。

每周跑三四次，每次跑四十分鐘左右有氧慢跑，我想無論是瘦身還是保持健康的活力，足矣！相信時間是一種力量！